¿Por qué deberías empezar a montar en bicicleta?

¿Alguna vez has considerado practicar ciclismo, ya sea como pasatiempo o como deporte, pero no estás seguro de si es la opción adecuada para ti? Hoy estamos aquí para explicarte por qué deberías empezar a practicarlo.

1) Es excelente para tu salud física.
El ciclismo es una actividad ideal para quienes buscan iniciar o renovar su rutina de ejercicios, ya que tiene numerosos beneficios para la salud física de una persona. El ciclismo es una actividad de bajo impacto, lo que significa que es perfecta para cualquiera que esté comenzando su camino hacia el fitness o que quiera volver a practicarla después de una lesión. Sin embargo, independientemente de en qué etapa de su camino hacia el fitness se encuentre, el ciclismo es una opción inteligente. Como actividad aeróbica y cardiovascular, el ciclismo tiene efectos positivos duraderos en la salud del corazón. Los estudios han demostrado que el ciclismo constante ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol malo, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ataques cardíacos. El ciclismo también ayuda a mejorar la calidad del sueño, la salud pulmonar y la densidad muscular. Un beneficio exclusivo del ciclismo en comparación con otros ejercicios cardiovasculares es su capacidad para mejorar el equilibrio y la coordinación.

2) ¡También es bueno para tu salud mental!
El ejercicio, y el ciclismo en particular, pueden tener beneficios para la salud mental. Además de aumentar los niveles de dopamina y reducir los sentimientos de ansiedad o depresión, el ciclismo te permite concentrarte y mejorar tu capacidad de concentración. Además, ¡el ciclismo es una excelente manera de viajar y explorar! Entre los viajes en bicicleta y los paseos en grupo, subirse a la bicicleta puede ser muy divertido. Alivia los niveles de estrés y crea recuerdos duraderos. Hay muchos lugares que puedes ver sobre dos ruedas. Nada supera la sensación de deslizarse por la carretera abierta, descubrir nuevos terrenos y experimentar la sensación del viento en la cara y el sol en la espalda. El ciclismo ofrece una sensación de libertad y aventura que no se puede igualar fácilmente.

3) Beneficia a las comunidades y al desarrollo urbano.
El ciclismo no sólo es beneficioso para las personas, sino también para las comunidades. Un aumento de la cantidad de ciclistas puede alentar a los gobiernos a invertir en carreteras más seguras. Estos cambios (aceras más anchas o ciclovías) suelen reducir las muertes por accidentes de tráfico, tanto de ciclistas como de peatones. Además, más ciclistas significan menos congestión vehicular, lo que ayuda a que las comunidades sean más limpias, tranquilas y seguras. El ciclismo también puede generar un aumento del turismo y la recreación comunitaria, a través de eventos ciclistas e infraestructuras como las vías ferroviarias. A escala económica, el ciclismo puede ayudar a reducir los costos de atención médica y transporte, lo que genera ahorros económicos tangibles tanto a escala individual como social.

4) Es mejor para el medio ambiente.
El ciclismo también tiene muchos efectos positivos en el medio ambiente y la salud del planeta. Las emisiones de los automóviles son uno de los principales contribuyentes a la contaminación del aire. Elegir ir al trabajo en bicicleta en lugar de utilizar el coche puede reducir tu huella de carbono personal en un 67 % y disminuir significativamente el nivel de contaminación en tu comunidad local y más allá. Además, la mayoría de las bicicletas no dependen de una fuente externa como el gas o la electricidad, ¡solo dependen de tu propia energía! Las bicicletas también son mucho más silenciosas que los vehículos, lo que limita en gran medida la contaminación acústica.

El ciclismo, que se celebra y se disfruta en todo el mundo, tiene algo para todos. Ya sea que quieras ponerte en forma, explorar el paisaje local o divertirte de una manera nueva, ¡súbete a una bicicleta! El ciclismo es la actividad perfecta para cada ocasión porque beneficia tu salud física y mental, tu comunidad y el medio ambiente. Así que, la próxima vez que te preguntes: "¿Debería empezar a montar en bicicleta?", no dudes en responder "¡Sí!". Bueno, ¿a qué estás esperando? ¡Súbete a tu bicicleta y SAL A LA CALLE!

Citación:

• Cronkleton, Emily. “Beneficios del ciclismo: 12 razones por las que el ciclismo es bueno para ti”. Healthline, Healthline Media, 30 de mayo de 2023, www.healthline.com/health/fitness-exercise/cycling-benefits.
• Geng, Caitlin. “¿Cuáles son los beneficios para la salud del ciclismo?”, editado por Amy Elizabeth Wolkin, Medical News Today, MediLexicon International, 27 de mayo de 2021, www.medicalnewstoday.com/articles/benefits-of-cycling#health-benefits.
• Hallisey, Karen. “Cómo andar en bicicleta beneficia al medio ambiente”. UCLA Transportation, Universidad de California en Los Ángeles, 11 de mayo de 2022, transportation.ucla.edu/blog/how-bike-riding-benefits-environment.
• “Cómo el ciclismo beneficia al medio ambiente: una guía detallada”. Routzz, Routzz, 28 de febrero de 2022, routzz.com/blogs/article/how-cycling-benefits-the-environment-a-detailed-guide.
• Kienitz, Heather. “8 razones por las que su comunidad debería invertir en infraestructura para bicicletas y peatones”. Bienvenido, Short Elliott Hendrickson Inc., 2024, www.sehinc.com/news/why-your-community-should-invest-bicycle-and-pedestrian-infrastructure.
• Ohlund, Hannah, et al. “Invertir en caminar y andar en bicicleta para lograr ciudades sostenibles y seguras. Aquí te explicamos cómo”. Instituto de Recursos Mundiales, 3 de diciembre de 2021, www.wri.org/insights/invest-walking-cycling-sustainable-safe-cities.